Ο τερματοφύλακας μπήκε στον αγωνιστικό χώρο, έκανε 3΄ χαλαρό τροχάδην και διατάσεις και στη συνέχεια 14΄ειδικό ποδοσφαιρικό ζέσταμα. Μετά με τη βοήθεια του προπονητή τερματοφυλάκων και του αναπληρωματικού τερματοφύλακα έκαναν τις παρακάτω ασκήσεις:
Καθιστός-πτώσεις και λαβές της μπάλας δεξιά- αριστερά με κίνηση προς τα εμπρός
Μεσαίου ύψους λαβές από διαφορετικές γωνίες στο σουτ
Μπροστινές λαβές χαμηλά, με κάμψη των γονάτων από διαγώνιες θέσεις σουτ
Σέντρες και από τις 2 πλευρές
Λαβές (μπλοκαρίσματα) και αποκρούσεις της μπάλας σε χαμηλά και μεσαίου ύψουςσουτ και από τις 2 πλευρές μειώνοντας την γωνία στα σουτ.
Δραστηριότητες χρησιμοποιώντας τα πόδια με κατευθυνόμενη(προσανατολισμένη)υποδοχή προς την κατεύθυνση της πάσας και αλλαγή πλευράς.
Άσκηση με τελικά σουτ από συνδυασμό και αλλαγές θέσεων (αναπροσαρμογή θέσης)με λαβές και αποκρούσεις
Ελεύθερα χτυπήματα και βολέ από τον αέρα προς τον προπονητή ή συμπαίκτη
Το παραπάνω άρθρο έχει μεταφραστεί από τα Ισπανικά στα Ελληνικά, μετά από άδεια του Eduardo Vales, υπεύθυνου της Ισπανικής ιστοσελίδας [www.entrenadoresdeporteros.com] , που ασχολείται με την προπόνηση τερματοφυλάκων.Μετάφραση: Βασίλης Παπαδάκης
Διαβάστε όλο το άρθρο στο "Προπονητής Ποδοσφαίρου" »
Μεταφράστε αυτό το άρθρο (Translate this article) »
